Carboidrato e performance

Se você pratica uma atividade física e seu objetivo é performance e você quase não consome carboidrato, você está com a estratégia errada.

O carboidrato é a primeira fonte de energia pro corpo e pro cérebro, seu rendimento esportivo é diretamente ligado ao seu consumo de carboidrato, primeiro ao consumo diário e depois ao consumo pré-treino, será o carboidrato que te ajudará a melhorar sua performance e também te ajudará a emagrecer se esse também for o seu objetivo, ele só atrapalhará caso o consumo calórico esteja superior ao gasto energético, e caso seu objetivo além de performance for ganhar massa muscular, será o tão rejeitado carboidrato que te auxiliará, porque é o carboidrato que é responsável pelo ganho de massa muscular, a proteína é importante? Sim, mas em doses muito menores, como por exemplo, uma pessoa que pratica musculação querendo ganhar massa muscular precisa entre 1.4g a 2.0g de proteína por kilo de peso, e geralmente o consumo de proteína é bem superior a isso, logo o que te ajudará para ganhar músculos será o carboidrato e não a proteína, então pare de ter medo do carboidrato, faça opções melhores de fontes de carboidrato e procure um nutricionista para te auxiliar, ele irá analisar a quantidade necessária de cada macronutriente de acordo com sua atividade física e seu objetivo!