Vitamina D na saúde e no esporte

A nossa rotina está ficando cada dia mais puxada e a exposição ao sol está diminuindo. Com isso, a deficiência ou a insuficiência de vitamina D na população cresce. Entretanto, essa vitamina tem uma importância significativa em diversos mecanismos do nosso corpo.

A maior absorção de vitamina D pelo sol se dá entre 11h e 13h, quando se tem uma maior ação do raio UVB, porém, a pele deve ser exposta a esse raio nos braços e pernas nus e sem passar por nenhum vidro, seja da janela de casa, do carro ou do ônibus, que impossibilitam a passagem do UVB. Um outro fator que prejudica a ação da vitamina D no organismo, é um fator antinutricional, que é a alta ingestão de alimentos ricos em fosfato, como por exemplo refrigerantes, alimentos processados, farinhas, fermentos, entre outros.

A vitamina D em quantidades suficientes tem importância na saúde e no esporte, auxilia no emagrecimento e no ganho de massa muscular, faz com que se tenha um melhor desempenho físico, ajuda na recuperação muscular após o exercício, reduz o aparecimento de doenças do trato respiratório e tem uma boa resposta anti-inflamatória, auxiliando na recuperação de lesões.

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